Здоровье и фитнес для людей пожилого возраста

0
178

 

 

Связь между занятиями фитнесом и здоровьем людей преклонного возраста – это действительно важная тема сегодня, поскольку продолжительность жизни растет во всем мире. Физическая подготовка важна для всех, но она чрезвычайно важна для благополучия пожилых людей. По мере того как вы становитесь старше, оставаться в форме становится более сложной задачей, и поэтому вы должны уделять особое внимание заботе о себе. Ниже приведены несколько полезных упражнений, которые могут выполнять пожилые люди, а также некоторые правила, которые следует учитывать при достижении преклонного возраста.

1. Растяжка. Одна из вещей, на которую должны обращать внимание пожилые люди. Почему она так важна для людей старшего возраста? Большинство людей теряют часть гибкости в суставах с течением времени. Восстановление максимальной гибкости, возможно, должно быть основной целью для пожилых людей. Этого возможно достичь с помощью йоги с низким уровнем стресса.

2. Прогулки. На самом деле для пожилых людей лучше ходить, чем не ходить. Прогулки не только способствуют сжиганию калорий и жиров, но и помогают снять напряжение и укрепить сердечно-сосудистую систему. Каждый день выделяя время, чтобы гулять, вы совершаете одну из лучших инвестиций, которая только возможна, для вашего личного долголетия и психического здоровья. Мир движется быстро, и у всех есть проблемы и заботы, а ходьба – это один способов освободиться от ежедневного стресса.

3. Плавание – это физическая активность, которая является низким стрессом для тела, но имеет прекрасные преимущества для пожилых людей. Преимущества плавания для пожилых людей включают: улучшенное функционирование сердечно-сосудистой системы, большую гибкость, лучшую осанку, ослабленное мышечное напряжение, снижение риска остеопороза и снижение уровня стресса. К сожалению, интенсивные физические нагрузки могут оказывать пагубное воздействие на кости, суставы и мышцы людей старше пятидесяти, которые не соблюдают регулярный режим тренировок. Именно поэтому плавание – идеальный способ для пожилых людей сохранить хорошую физическую форму и улучшить общее самочувствие.

Многие пожилые люди, составляя собственную программу тренировок, иногда очень усердствуют, в результате чего получают травмы. Важно помнить, что людям преклонного возраста не следует тренироваться в течение нескольких часов. 20-30 минут упражнений, 3-4 раза в неделю обеспечат вам все преимущества для поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь