Боязнь высоты

0
782

  • Вы боитесь высоты? Вы паникуете, когда понимаете, что находитесь высоко над землей? Вы боитесь присутствовать на встрече на верхнем этаже офисного здания? Закрываете ли вы глаза, когда сценические поездки на автомобиле затрагивают большие высоты? Усиливает ли просто положение на лестнице знание того, что вы боитесь высоты? У вас может быть акрофобия или боязнь высоты, тревожное расстройство, затрагивающее около 5% населения.

    Проще говоря, определение акрофобии – это боязнь высоты. Те, кто страдает от акрофобии – это слово происходит от греческого слова для высот, которое означает «акрон», и от греческого слова «страх», которое называется «фобос», – как правило, не наслаждаются прогулками в парках развлечений, если они включают колеса обозрения и американские горки. Из-за своей боязни высоты люди с акрофобией могут также неохотно стоять на высоких холмах, а некоторым может быть тяжело находиться на эскалаторе или стеклянном лифте. Люди, которые боятся высоты, могут даже избегать проезда по мостам, так как это может вызвать головокружение. Эта боязнь высоты может вызвать неприятные симптомы, которые приводят к тому, что люди с акрофобией избегают возможности ситуаций на большой высоте.

    Симптомы Акрофобии
    Некоторые люди используют слово «головокружение» при описании своего страха перед высотой, но головокружение или неприятное ощущение вращения действительно является лишь одним из признаков акрофобии. Другие симптомы могут включать в себя:

    Ощущение необходимости ползать на четвереньках, становиться на колени или сразу же опускаться, когда вы высоко над землей
    -сотрясение
    -потение
    -Чувство ужаса или паралича
    -Испытывает учащенное сердцебиение
    -Плачет или кричит
    -Полномасштабная паническая атака с одышкой
    -Головные боли и головокружение, когда вы высоко над землей

    Причины Акрофобии
    Боязнь высоты может быть результатом нашего естественного страха падения и травм. Ощущение боли, которая может быть вызвана падением с высоты, также может способствовать развитию акрофобии. Для людей нормально иметь некоторое нежелание быть на высоких местах, но для людей с акрофобией страх нереалистичен и чрезмерен. Акрофобия, как и все фобии, кажется гиперреакцией нормальной реакции страха. Некоторые эксперты считают, что это может быть научным ответом на предыдущее падение или на нервную реакцию родителей на рост.

    Варианты лечения
    Хорошей новостью является то, что со временем и самоотдачей можно преодолеть акрофобию. Одним из основных методов лечения акрофобии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). С этой формой терапии используются поведенческие методы, которые выставляют человека в опасную ситуацию – в данном случае, высоты и высоты. Эти поведенческие техники могут использоваться постепенно или быстро, и пациент учат, как остановить паническую реакцию и как восстановить контроль над своими эмоциями. Хотя фактическое воздействие на высоту также является лечением от акрофобии, некоторые исследования показывают, что виртуальная реальность может оказаться столь же эффективной. Виртуальная реальность экономит и деньги, и время, хотя она не всегда доступна повсеместно. Тем не менее, по мере того, как цена на оборудование для виртуальной реальности снижается, доступ к этой форме лечения со временем может стать проще.

    Что касается лекарств, иногда бета-блокаторы или седативные средства могут использоваться для кратковременного облегчения, поскольку они могут облегчить панику и беспокойство. Препарат D-циклосерин изучался с 2008 года в клинических испытаниях тревожных расстройств, и некоторые исследования показывают, что использование D-циклосерина с CBT может дать лучшие результаты, чем само лекарство или CBT. Однако, поскольку один метаанализ, который объединил результаты многих исследований, поставил под сомнение полезность этого препарата, кажется, что необходимы дополнительные исследования.

    Действия Шаги
    Узнайте все, что вы можете. Узнайте больше об акрофобии и изучите варианты лечения, которые помогут вам справиться с боязнью высоты. Акрофобия отличается от других фобий, потому что, если у вас есть приступ паники, когда вы

  • находитесь на высоком месте, вы можете сделать небезопасный ход, который на самом деле может быть опасным. Поэтому обязательно лечитесь от своей акрофобии, особенно если пребывание на высоких местах – это обычная часть вашей жизни.

    Расслабьтесь! Методы релаксации, включая медитацию, йогу, глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц, могут помочь человеку справиться как со стрессом, так и с беспокойством. Регулярные физические упражнения также могут быть полезны при лечении акрофобии.

    Получать поддержку. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства и методы лечения могут вам помочь. Если ваш врач не знаком с акрофобией, попросите направление к специалисту по психическому здоровью, который может помочь. Не смущайтесь рассказывать своим друзьям и своей семье о своей боязни высоты и просите их поддержки, когда вы лечитесь от этого. Помни, ты не одинок. Миллионы американцев страдают от акрофобии, но это очень излечимо. С помощью и поддержкой вы можете начать управлять своей боязнью высоты и двигаться дальше по жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь