Как бороться с хроническим стрессом?

0
69

Как бороться с хроническим стрессом?

Хронический стресс опасен для человека. Он медленно разрушает нервное и физическое здоровье. Организм в таком состоянии не знает отдыха ни днём, ни ночью. В результате появляются частые головные боли, гипертония, расстройство сна и пищеварения, полная апатия или агрессивность. И это не полный список негативного действия хронической формы стресса. Поэтому борьбу с этим состоянием необходимо начинать как можно раньше и использовать все возможные методы.

Самым действенным средством, которое поможет победить хронический стресс, являются перемены в сознании. Пересмотрите выполняемые обязанности и откажитесь от всего лишнего. Хорошим способом организовать своё время является составление списка занятий по важности. Научитесь «отказывать» делам, которые вы не в состоянии выполнить. Не стесняйтесь попросить о помощи близких людей. Кто же, как не семья поддержит в трудной ситуации.

Важно научиться мыслить позитивно. Сконцентрируйтесь на чем-то приятном, светлом и напряжение ослабнет. При стрессе не стоит расслабляться с помощью алкоголя и сигарет. Ситуацию это не исправит, а вред от таких «средств» очевиден. Специалисты предлагают вооружиться такими мощными видами оружия против стресса, как дыхание, движение, релаксация и удовольствие.

Глубокое дыхание или медитация успокоит растревоженный организм, даст возможность посмотреть на ситуацию отстранённо. Взгляд под другим углом поможет изменить отношение к происходящему. Некоторые ситуации приходится принять как данность, и жить дальше. Физическая активность повысит настроение путём выработки гормона счастья. Любимый вид спорта поможет избавиться от накопившейся негативной энергии.

Для релаксации послушайте спокойную музыку, прогуляйтесь в парке, лесу, у кромки моря или представьте себе эту картину мысленно. Поможет расслабиться шум прибоя, шелест дождя. Побалуйте себя чем-то. Это может быть просмотр интересного фильма, общение с друзьями, посещение любимого места отдыха, шоппинг. А может даже чашка горячего чая с кусочком торта. Выберите время и посвятите его только себе.

Все дела никогда не переделать, а лучше всех позаботиться о себе сможем только мы сами. Полноценный сон поможет набраться сил для дальнейших свершений. Чтобы вовремя засыпать и хорошо высыпаться, нужно придерживаться нехитрых правил: ложиться в одно и то же время, за пару часов до сна постараться расслабиться любым возможным способом. Хорошо помогает в этом ароматическая лампа с эфирными маслами лаванды, апельсина, мелиссы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь